Ăn uống đúng cách có thể giúp gia đình khỏe mạnh cả đời!!!

Ăn uống đúng cách có thể giúp gia đình khỏe mạnh cả đời

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, Ăn uống vui vẻ cùng nhau, Ăn đúng giờ, đủ bữa, Ăn uống bớt muối, bớt đường là những thói quen khoa học giúp bảo vệ sức khỏe gia đình.

Khoa học đã chứng minh việc ăn gì, ra sao, lúc nào... đều có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đôi lúc khiến nhiều người bận rộn, bỏ quên những thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này còn vô tình tác động xấu đến những đứa trẻ, khiến chúng hình thành lối sống "công nghiệp" từ nhỏ, mất cảm giác bữa ăn ngon bên gia đình và có thể sớm mắc các bệnh béo phì, tiêu hóa, ung thư, tim mạch...

Hình thành 4 thói quen ăn uống đúng cách dưới đây, sức khỏe của cả gia đình sẽ được cải thiện, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng mà không lo tích tụ bệnh tật.

Lăng xê" thực phẩm lành mạnh

Cách cha mẹ chọn lựa và ăn uống thực phẩm thường khiến con trẻ bắt chước làm theo. Do đó, chính phụ huynh nên chủ động ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như rau củ, tôm cá, uống nhiều sữa tươi, nước lọc thay cho các loại đồ uống có gas, chuộng món hấp hơn chiên rán; tráng miệng bằng sữa chua, trái cây; hạn chế thịt đỏ, dầu mỡ và đồ ăn vặt... Khi phụ huynh làm gương, trẻ tự nhiên sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, giúp gia đình cùng nâng cao sức khỏe.

Sữa tươi vốn rất giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, song đa số phụ huynh chỉ cho con uống. Người lớn đừng quên rằng sữa tươi không chỉ giúp trẻ nhỏ tăng trưởng, phát triển toàn diện mà còn bổ sung năng lượng cho cha mẹ, giúp mẹ duy trì vóc dáng thon gọn, có lợi cho cả sức khỏe ông bà. Do đó, uống sữa tươi mỗi ngày có thể coi là thói quen tốt cho thành viên trong gia đình.

Ăn uống vui vẻ cùng nhau

Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành thời gian dùng bữa cùng gia đình, giúp bữa cơm thêm ngon miệng, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn được hiệu quả hơn.

Bữa ăn vui vẻ cùng nhau cũng giúp trẻ xây dựng ý niệm về cuộc sống gia đình hạnh phúc sau này. Cha mẹ có thể nhân bữa cơm, kể vài câu chuyện vui hoặc thảo luận những chủ đề đơn giản, thú vị để cuộc sống thêm phần ý nghĩa.

Ăn đúng giờ, đủ bữa

"Sáng ăn cho mình, trưa cho bạn, tối cho thù" là câu nói bạn nên nằm lòng từ nay về sau. Buổi sáng dù vội vã đến mấy, cha mẹ cũng nên dành thời gian ăn uống cùng con trước 8h bởi là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Mỗi sáng, chỉ cần ăn nhẹ vài lát bánh mỳ, uống một ly sữa tươi cũng giúp cơ thể tái tạo, sản sinh năng lượng cho những hoạt động trong ngày. Bữa trưa nên ăn trước 12h, bữa tối không nên quá 20h là thích hợp nhất.

Ăn uống bớt muối, bớt đường

Hơn 60% người Việt đang ăn mặn gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới. Không ít người cũng nghiện hương vị ngọt lịm của đường, bánh kẹo, nước uống có ga... Các thành viên trong nhà không nên để gia vị "lừa miệng" bởi ăn quá mặn hay quá ngọt đều tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến thận, huyết áp, tim mạch. Bạn hãy tập dần thói quen giảm bớt lượng muối, hạn chế ăn đồ ngọt. Đối với những thực phẩm thiết yếu hàng ngày như sữa tươi, sữa chua... cũng nên ưu tiên chọn loại nguyên chất hoặc ít đường

Với mong muốn cung cấp các thông tin bổ ích về ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH nhằm giúp cho gia đình khỏe mạnh cả đời. Tại đây chúng tôi không ngừng cố gắng tìm hiểu sưu tầm các nghiên cứu khoa học liên quan cũng như kinh nghiện trong thực tế đời sống hàng ngày.

Sau khi đọc, nếu thấy đây là điều bổ ích hãy chia sẻ với những người thương để lan truyền tình yêu! Chăm sóc tốt cho sức khỏe của chính họ!

 

1.568.000 VNĐ
1.900.000 VNĐ